Moyens de la progression
Classe 2
CONSEILS DE RÉALISATION
Développer les axes de flexion pour maintenir un angle de prise de carre combiné à une impulsion verticale
Additionner le travail des bras pour développer les impulsions
Jouer sur l’amplitude et la vitesse du mouvement vertical
CONSEILS DE RÉALISATION
Flexion dans les dérapages (progressivité, contrôle du pivotement, mobilité latérale)
Utiliser les différentes qualités de neige (neige dure facilitant le dérapage) et le terrain à disposition (pente soutenue, dévers)
Travail autour du ressenti frontside/backside au niveau des manoeuvres de carres
CONSEILS DE RÉALISATION
Rôle important du mouvement vertical et de l’attitude de base
Limiter les mécanismes de pivotement au profit de la charge
Recherche d’une gestuelle coordonnée pour des notions de fluidité et de rythme
Diversifier les terrains pour développer la capacité d’adaptation du snowboardeur
Transposer la technique du virage élémentaire de la position normal-foot au switch
Les notions de confrontation et de technique en boardercross sont intéressantes à partir du moment où la sécurité n’est pas en jeu
A l’arrêt sur le plat
En glissement
CONSEILS DE RÉALISATION
L’ensemble des mécanismes de flat sont réalisables sur le plat à l’arrêt en no-foot ou les deux pieds chaussés
Ils permettent à l’élève d’automatiser des mouvements et de travailler les placements du regard ainsi que les préparations aux impulsions et réceptions
Ils peuvent être également de bons thèmes pour les séances d’échauffements
Découvrir la dissociation et déverrouiller les articulations basses avec les mouvements de flat
Découvrir les déformations de planche et les impulsions à l’arrêt sur le plat pour les press, les 180° nose/tail, les 180°sautés de base (90°+90°) et les ollies/nollies
Initier le snowboardeur au placement du regard vers l’arrière à la fin d’une rotation fermée backside ou switch
Définir les positions de départ du snowboardeur pour réussir son mouvement de flat: Exemple: Départ carre backside pour un cab 180° tail-slide en traversée
Adapter la gestuelle flat à la pratique freestyle (table/big air) et jibs (box/rail) en travaillant les armements, les impulsions et le placement du regard
Virage de base neige compacte :
Enchaînement de virages de base grands rayons utilisant les mécanismes d’extension pivotée et/ou de rotation gainée. Ce type d’évolution en neige compacte impose l’utilisation limitée du mouvement vertical au profit de la rotation gainée.
Virage de base neige trafolée :
En neige trafolée, l’utilisation du mouvement vertical est limitée au profit de la rotation gainée, accompagnée d’un centrage légèrement arrière. Cette adaptation permettra un pivotement important de la planche tout en limitant les prises de carres.
Virage de base court rayon neige compacte :
Enchaînement de virages de base à courts rayons utilisant le mécanisme d’extension pivotée. En neige compacte, le snowboardeur utilisera le mouvement vertical pour donner du rythme et créer des variations de pressions favorisant ainsi le pivotement rapide de la planche au déclenchement.
Virage de base court rayon neige trafolée :
Dans ces conditions de neige, la vitesse d’évolution étant lente, l’utilisation plus marquée du mouvement vertical sera nécessaire pour raccourcir le rayon et accentuer le rythme. Cela facilitera la réalisation de ce virage.
CONSEILS DE RÉALISATION
Découvrir des épaisseurs et des qualités de neige différentes
Varier les rayons des virages en fonction des pentes, de la neige et de la vitesse
Limiter les traversées dans les virages pour conserver de la vitesse et jouer avec les variations de pressions
Adopter un jeu vertical actif pour coller au terrain et à la neige
Découvrir l’analyse de la neige, la gestion des risques d’avalanches et les règles de sécurité en hors-piste