CONSEILS DE RÉALISATION
Trace directe en travers de la pente skis parallèles en switch
Bonne attitude de base, ne pas casser le buste
Le regard est par dessus l’épaule et non par dessous
Trouver le mouvement vertical en switch
Petite inclinaison mais sans plus pour ne pas toujours tomber à l’intérieur du virage
Utiliser les bras pour ressentir comme des armements+rotation à chaque déclenchement de virages

CONSEILS DE RÉALISATION

Switch 180° sauté :

• Pas d’armement pour ce mouvement
• Juste un réalignement des membres inférieurs aux membres supérieurs après une bonne impulsion
• Ne pas s’arrêter sur un sens dès le départ

Nollie :

• Coordination appui nose-avalement
• Insister sur la vitesse d’exécution
• Même en glissant, toujours bien le faire les skis à plat
• Avec un objet au sol pour matérialiser le nollie

360° sauté natural :

• Bonne coordination d’armement-impulsion
• Comprendre les appuis au sol pour sauter et pour tourner (prise de carres)
• Gros écart de pieds à l’impulsion
• Corps bien aligné pendant la phase en l’air
• Pieds bien serrés en l’air
• Bien prendre un repère visuel dans la deuxième partie du mouvement
• 270° sauté et 90° glissé

CONSEILS DE RÉALISATION

Slide natural :

• Prendre de l’élan et passer la box en slide sans les skis
• Ne pas se préoccuper de la sortie en restant en position slide et finir en dérapage

Ensuite pour la sortie:

• 90° en rotation pour les sorties switch (plus simple)
• 90° en contre-rotation pour les sorties normales

360° glissé sur box :

• Avoir le bon axe de direction dès la prise d’élan
• Une fois sur le module on ne peut pas créer une rotation
• La rotation doit donc être créée à partir des appuis sur la neige
• Pieds serrés sur le module
• Pieds bien écartés à l’entrée sur le kicker
• Axe du corps linéaire
• Le bassin doit absolument rester aligné au dessus des pieds
• Attention aux repères visuels

Différentes entrées :

switch :

• Bien réussir les traces directes expert switch

270° in :

• Attention à la sur-rotation
• Repère visuel vers l’arrière
• Sur la box, trouver un appui sur le côté pour bloquer la rotation en 270°
• switch 270° in
• Plus simple car on garde le visuel sur le module tout au long du mouvement ce qui n’est pas le cas pour le 270° in
• Faire un bon armement

Différentes sorties :

• Bonne impulsion au bout de la box 270° back
• En bout de box il faut poursuivre la rotation créée à l’entrée 270° front
• Trouver des appuis sur le côté de la box avec les skis pour pouvoir créer une nouvelle rotation
• En plus des appuis il faut réussir à faire un armement au bout du module
• La réussite dépend de la bonne coordination entre les appuis et l’armement

CONSEILS DE RÉALISATION

Switch 180° :

• Avoir un bonne notion de sa vitesse en switch
• Savoir gérer son axe de prise d’élan sans perdre le kicker de vue
• Armement en switch sans perdre le visuel (360°)
• 180°: Pas d’armement pour ce mouvement, juste un rèalignement des membres inférieurs aux membres supérieurs après une bonne impulsion
• À l’impulsion bien pousser vers le haut pour contrer le kicker et ne pas se retrouver sur le dos
• À l’impulsion ne pas laisser partir les pieds vers le haut

Rotation avec grabs :

• Comprendre et pratiquer les grabs à l’arrêt avec les skis
• Garder la bonne vitesse du module
• Ne pas pousser vers l’arrière au moment de l’impulsion
• Faire un bon armement
• Penser d’abord à la rotation puis au grabs et non l’inverse
• Avoir les bons appuis au sol pour sauter et pour tourner (prise de carres)
• Visuel au bon endroit tout au long du mouvement
• Utiliser une grosse impulsion pour faciliter le regroupement des membres inférieurs pendant la phase aérienne
• Ne pas regarder ses skis pour les attraper
• Le regard vient le plus rapidement possible sur la réception
• Pour la réception retrouver l’attitude de base le plus rapidement possible
• Lors de la réception, un effort important des membres inférieurs doit être mis en place pour utiliser au maximum les possibilités d’amorti
• Amortir avec les jambes

CONSEILS DE RÉALISATION
S’entraîner à dropper du coping directement dans le pipe
Être capable de redescendre en switch dans le mur
Il faut bien s’habituer au mur du pipe, les murs d’un même pipe peuvent être très changeants
Si le mur n’est pas vertical il faudra bien pousser sur les deux pieds pour ne pas atterrir sur le coping, s’il est vertical il faudra utiliser la résistance pour éviter d’atterrir au fond du pipe
Être capable de s’accélérer dans les deux transitions du pipe grâce au mouvement vertical

CONSEILS DE RÉALISATION
Même sur l’airbag faire des sauts droits pour travailler les bonnes impulsions
Une fois l’impulsion acquise sur ce kicker dont la transition est très souvent rapide (manque de progressivité), on peut réfléchir à des figures plus compliquées