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Qui ?
  • Il possède un bagage technique complet (acquis sur la piste et en hors-piste) lui permettant d’aborder la pratique compétitive.
  • Il possède des bases techniques efficaces en ski libre qu’il devra reproduire dans un tracé imposé.
  • Il est capable de s’engager dans un parcours avec intensité en allant chercher une prise de risque (sortir de sa zone de confort).
  • Un skieur de compétition est un pilote en équilibre dynamique.
  • Il fonctionne avec des perceptions sensorielles :
    – visuelles
    – auditives
    – proprioceptives
  • Il possède un esprit de compétition (se mesurer aux autres, le goût de l’effort, se fixer des objectifs, mettre une stratégie en place) et recherche la performance dans la plupart des situations proposées.
  • Il possède un bagage et un potentiel physique nécessaires à sa progression technique.
  • Il a besoin d’intégrer le sens tactique et stratégique du ski de compétition (reconnaissance, anticipation, ligne de course).
  • Il a des objectifs à plus ou moins long terme (école de ski ou ski club).
  • Il recherche l’autonomie dans la gestion de la compétition (capacité d’analyse, échauffement, reconnaissance, matériel).
Le skieur de compétition par tranche d’âge
Entre 6 à 8 ans

im-compet-qui-1Caractéristiques :

L’enfant est joueur, curieux et observateur. Il est actif mais sa capacité d’attention est limitée.
Il a un besoin énergétique très important destiné à sa croissance. Il a peu de tonicité mais a cependant de la souplesse articulaire et musculaire. Ses os sont relativement mous (relative fragilité).

Conséquences à l’entraînement :

Le moniteur doit favoriser le ludique et la variété. Limiter les explications.
Privilégier des confrontations par équipes.
Il agit par mimétisme, d’où l’importance de donner une bonne image.
Veiller à ce que l’intensité et la vitesse utilisées lors des entraînements soient adaptées à l’organisme de l’enfant.
Respecter les temps de repos même si l’enfant est demandeur d’activité.

Entre 9 à 11 ans

im-compet-qui-2Caractéristiques :

L’enfant est globalement enthousiaste mais il a besoin de justice et de règles.
Il recherche la confrontation.
Son organisme est très adaptable pour la coordination motrice.
Il développe une acquisition fine des automatismes sportifs.
Il augmente sa force par rapport à sa taille et son poids.
Le système de l’enfant privilégie l’aérobie et la vitesse.

Conséquences à l’entraînement :

Privilégier le ludique.
Etre objectif et juste, tout en valorisant la progression.
L’enfant doit toujours développer sa coordination, donc diversifier les situations.
Développer l’endurance à faible intensité et la vitesse.
Le moniteur peut être un peu plus exigeant au niveau de la réalisation des gestuelles.
Attention de ne pas comparer les enfants entre eux, l’heure est à la construction.
Insister sur la récupération.

Entre 12 et 14 ans

im-compet-qui-3Attention grande disparité dans le développement des individus, les filles sont plus précoces !

Caractéristiques :

Instabilité de caractère, remise en question de l’autorité.
Croissance rapide des membres pouvant entraîner des problèmes de coordination et des pics de fatigue ponctuels.
Augmentation de la masse musculaire.
Perturbation du schéma corporel, surtout chez les filles.

Conséquences à l’entraînement :

Etre à l’écoute, provoquer le dialogue et l’implication, valoriser le travail.
Apprendre l’autonomie et développer les capacités de concentration.
Initier à la visualisation (externe & interne).
Travailler la coordination générale et la souplesse suite à la croissance.
Développer le renforcement musculaire général et aborder une musculation des gestuelles spécifiques.
Insister sur la récupération, notamment la récupération active.

Entre 15 et 17 ans

im-compet-qui-4Attention grande disparité dans le développement des individus, les filles sont plus précoces !

Caractéristiques :

Détachement du milieu familial, indépendance.
Estime de soi fragile.
La croissance se stabilise.
Maîtrise de la motricité.
Augmentation de la masse musculaire et de la force maximale, baisse de la souplesse.
Aisance cardio-respiratoire, rythme cardiaque en baisse.

Conséquences à l’entraînement :

L’athlète doit devenir acteur de son projet sportif.
Attention à la gestion des échecs et aux effets sur l’image de soi.
Possible rejet de la compétition, réorientation éventuelle.
Développer les capacités d’imagerie mentale à l’entraînement (Se représenter un parcours, s’imaginer en train de skier).
Toujours travailler la coordination et la souplesse.
Développer en parallèle la puissance musculaire ainsi que la VO2 Max.
Commencer à développer les capacités anaérobies lactiques.

18 ans et plus

im-compet-qui-5Caractéristiques :

Taille adulte, le schéma corporel est déjà bien établi.
Tout est en place sur le plan anatomique et moteur.
D’un point de vue physiologique, les systèmes sont arrivés à maturation.
Le compétiteur se responsabilise et apprend à se connaître sur le plan physique, technique et mental.

Conséquences à l’entraînement :

Responsabilisation, il faut que l’athlète se donne tous les moyens pour faire vivre son projet sportif.
Maîtrise de l’aspect mental.
Travailler à la connaissance de soi et à la prévention des blessures.
Veiller au bon équilibre, à l’investissement, aux objectifs ainsi qu’à la fatigue.
L’entraîneur et le compétiteur déterminent ensemble la planification des charges.

 

Où ?

im-compet-ouEvolution sur des stades de slalom, en ski libre ou dans des tracés (sur tous types de pente).
Evolution dans tous les différents types de relief pouvant permettre un travail technique spécifique : dévers, bosses, changements de pente…
Evolution dans des parcours techniques de type skiercross, parcours variés…
Evolution en ski libre toutes neiges tous terrains.
Evolution sur des terrains permettant la pratique des différentes disciplines du ski alpin.