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Snow C1 moyens – intro


Moyens de la progression

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Moyens de la progression

 

Snow C1 Moyens – contenu


En déplacement ou à l’arrêt


  • Chausser/déchausser en pente faible
  • Trotinette glissée en one-foot
  • Monter en escalier deux pieds chaussés
  • Déplacement one-foot en traversée



icon-conseilsCONSEILS DE RÉALISATION
Multiplier les expériences en no-foot et les intégrer à l’échauffement
Développer la poussée et le placement du pied arrière en one-foot suivis d’une phase de glisse (trottinette)
Utiliser l’impulsion des bras pour aider la montée en escaliers frontside
Monter au fil-neige les deux pieds chaussés en switch

 


En trace directe


  • Feuille morte par succession de trace directe en traversée
  • Sortie de télésiège en trace directe one-foot avec arrêt naturel
  • Trace directe élémentaire planche à plat en normale-foot et en switch
  • Trace directe en traversée avec abaissement/redressement
  • Trace directe en traversée one-foot sur pente faible
  • Trace directe planche à plat avec mouvements de centrage



icon-conseilsCONSEILS DE RÉALISATION
Utiliser des variations de pentes favorisant un centrage actif
Utiliser des terrains de classe découverte pour les évolutions en switch
Amener un léger centrage avant dans les traces directes en switch
Automatiser l’attitude de base en switch
Regard porté au loin pour obtenir du relâchement et décentrer l’attention du snowboardeur
La position frontside n’étant pas naturelle, il faudra insister sur cette dernière pour trouver une symétrie dans les traces directes en traversée backside et frontside

 


En dérapage


  • Dérapage arrondi découverte en one-foot (sortie de téléski)
  • Dérapage arrondi élémentaire en switch
  • Dérapage en biais suivi d’une trace directe en traversée
  • Trace directe en traversée suivie d’un dérapage en biais
  • Dérapage frein par inclinaison



icon-conseilsCONSEILS DE RÉALISATION
Déverrouiller et actionner les articulations basses pour faciliter les manoeuvres de carres

 


En virage


  • Virage élémentaire parcours imposé
  • Virage élémentaire rayon moyen
  • Virage découverte en switch
  • Virage 3 temps
  • Feston pivoté par centrage



icon-conseilsCONSEILS DE RÉALISATION
Revenir sur des terrains de la classe découverte pour les évolutions switch
Amener la symétrie des virages par le travail de butée d’épaules et du regard

  • Limiter les phases de traversée
  • Développer la gestion des manoeuvres de carres sur terrain facilitant par la découverte de l’inclinaison globale en limitant le mécanisme de rotation au déclenchement
  • Transposer la technique du virage découverte de la position normal-foot au switch

Privilégier le mécanisme de rotation en enroulant avec le haut du corps adapté à une bonne gestion des manoeuvres de carres pour réduire le rayon de virage

 


En Flat/Freestyle


  • 180° glissé à la suite d’un arrondi backside
  • Découvrir les sens de rotation en no-foot
  • Fifty/fifty sur dance-floor en switch (3m)
  • Tail-press et nose-press à l’arrêt
  • Tail-press en glissement
  • Travail d’impulsion sur mouvement de terrain
  • Fifty/fifty sur box d’initiation variée (3m)
  • Guirlande frontside et cab



icon-conseilsCONSEILS DE RÉALISATION
Pour les déformations, ne pas chercher à lever la spatule opposée (nose/tail-press) et surveiller les lignes d’épaules parallèles au plan de glissement
Déverrouiller et actionner les articulations basses pour permettre les mouvements de centrage et d’impulsions verticales
Utiliser des modules de jibs débutants intégrant des formes variées
En jib, la ligne d’épaules doit toujours être parallèle au module
Abaisser le centre de gravité sur une box permet de limiter les déséquilibres
Les press se font dans l’axe de la ligne de pente
Jouer avec le flex de la planche pour les press (échanger les planches)
Guirlande comprenant un changement de carre
Intégrer un léger jeu vertical dans les 180° pour lâcher et reprendre de la carre