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Snow C4 moyens – intro


Moyens de la progression

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Moyens de la progression

 

Snow C4 Moyens – contenu


En trace directe


  • Speed check par contre-rotation
  • Trace directe avec ollie ou saut volontaire (passage d’obstacle)
  • Trace directe dans les whoops (avalement/déploiement)
  • Passage de bosses



icon-conseilsCONSEILS DE RÉALISATION
Développer les différents étages de dissociation
Utiliser la pré-rotation et la contre-rotation

 


En dérapage


  • Dérapage frein backside avec arrêt net
  • Dérapage frein frontside avec arrêt net
  • Course de dérapage latéral


 


En virage


  • Virage avec 180° sauté front-to-front au déclenchement
  • Virage avec dérive
  • Virage court expert en coupé permanent
  • Virage court par contre-rotation
  • Virage court sauté autour de la spatule
  • Arrondi coupé en variant les modes de contractions musculaires (se baisser, se redresser, résister)
  • Virage 3 temps par retour d’anticipation
  • Virage perfectionné en switch
  • Virage carving
  • Virage bank/boarder
  • Feston dégagement
  • Serpenté dans les whoops
  • Virage de base en one-foot
  • Virage moniteur entrecoupé de ollies au déclenchement avec changement de carres dans la phase aérienne
  • Virage court sauté (demi-tour frontside/backside)



icon-conseilsCONSEILS DE RÉALISATION
Développer les différents étages de dissociation
Utiliser la pré-rotation et la contre-rotation
Développer le retour d’appui par anticipation
Varier les consignes pour un passage de bosse (décoller haut, loin, ne pas décoller, op-traken)
Travail d’empilement articulaire
Travail d’avalement/déploiement
Travail d’impulsion, de redressement, de flexion en trace directe et en traversée
Adapter l’angle de prise de carres à la vitesse
Revoir les différents moyens de faire varier l’angle de prise de carres
Combiner la charge et les manoeuvres de carres
Neutralité/sobriété du haut du corps