Memento 2017 » Ski classe 2

Avec des enfants

Moyens en déplacement :

Course en relais
L’horloge (petits sauts en rotation)
Course poursuite (jeu du Chat et de la souris avec les bâtons)

Moyens en dérapage :

Ciseaux rapides
Déraper avec l’aide des bâtons
Feston simple de base matérialisé

Moyens en trace directe : Enchainement de box

Moyens en virage :

Mouvement vertical en tenant les bâtons au milieu
Virages sautés
Lucky Luke (dissociation)
La rivière aux crocodiles
Virage de base matérialisé

En déplacement

Demi-escalier glissé vers l’amont
Pas de patineur avec ou sans bâtons
Montée en escalier sur pente soutenue
Pas tournant vers l’amont de base
Course-poursuite sur le plat
Petits sauts orientés à l’arrêt sur le plat
Demi-escalier glissé vers l’aval

CONSEILS DE RÉALISATION
Développer l’amplitude des mouvements grâce au mouvement vertical
Recherche d’un mouvement vertical pour favoriser le transfert d’appui
Importance de la prise de carres pour transférer son poids d’une jambe sur l’autre
Recherche de l’attitude de base pour être capable de maintenir son poids sur une seule jambe
Phases de glissement plus importantes (demi-escalier, pas de patineur)

En trace directe

Trace directe en marche arrière
Trace directe avec sauts volontaires
Trace directe en recherche de vitesse
Trace directe en traversée en levant le ski amont
Trace directe dans whoops
Trace directe en traversée en levant le ski aval
Trace directe en traversée avec maintien de l’angle de prise de carres
Trace directe avec changement de neige
Trace directe en traversée avec coordination de l’appui bâton
Trace directe en traversée de base
Trace directe en traversée dans les bosses
Trace directe en chasse-neige arrière

CONSEILS DE RÉALISATION
Utilisation des terrains et des qualités de neige pour favoriser les accélérations et les freinages susceptibles de modifier l’équilibre du pratiquant
Utiliser les bras pour stabiliser l’équilibre avant-arrière du skieur
Progressivité pour les traces directes dans la pente (ne pas créer un blocage psychologique)
Donner un repère visuel

En dérapage

Dérapage frein de base
Feuille morte avec dérapage
Dérapage latéral de base
Dérapage en poussant sur les bâtons
Dérapage guidé par le moniteur
Dérapage arrondi sur une rupture de pente
Dérapage en ciseaux
Dérapage latéral avec modification du centrage
Dérapage arrondi de base
Dérapage latéral mains sur les genoux avec phase d’arrêt et de glisse
Feston simple de base
Feuille morte avec traces directes

CONSEILS DE RÉALISATION
Flexion dans les dérapages (progressivité, contrôle du pivotement, mobilité latérale)
Importance du regard pour fixer le haut du corps (regarder vers le bas)
Utiliser les différentes qualités de neige (neige dure facilitant le dérapage) et le terrain à disposition (pente soutenue, dévers)
Dérapage frein : privilégier un long dérapage latéral pour éviter tout déséquilibre vers l’arrière
Dérapage arrondi : progressivité dans les pivotements (par ex : compter 3 secondes dans le dérapage ; expirer tout au long de l’arrondi)

En virage et godille

Virage en levant le ski intérieur
Virage 3 temps
Godille stemée
Virage ou godille deux par deux en imposant un rythme
Godille de base avec braquage avec bâtons devant
Virage ou godille avec bâtons à l’horizontal dans les mains
Virage ou godille avec repère visuel ou auditif imposant un rythme
Feston pivoté de base
Matérialisation d’un couloir d’évolution
Virage en marquant le transfert d’appui
Virage avec saut volontaire au déclenchement
Enchaînement grands/petits rayons
Virage de base court rayon
Godille sur chemin
Virage ou godille de part et d’autre d’une arête de neige

CONSEILS DE RÉALISATION
Se relever au déclenchement pour ressentir le transfert d’appui
Se baisser progressivement dans l’arrondi pour contrôler son dérapage
Recherche d’une gestuelle coordonnée pour des notions de fluidité et de rythme
Diversifier les terrains pour développer la capacité d’adaptation du skieur
Amener la dissociation en utilisant les bâtons et le regard comme repères
Imposer une largeur d’évolution pour la godille
Garder un repère visuel vers l’aval pour stabiliser le haut du corps en godille
Recherche d’une attitude de base pour découvrir le braquage
Virage 3 temps : toujours sur pente faible mais prolonger progressivement la phase dans la ligne de pente

En freestyle

Saut avec impulsion (figures old school) sur kicker d’initiation
Saut avec impulsion face à la pente
Virage switch chasse-neige
180° glissé avec arrêt chasse neige
180° glissé en traversée
Box intermédiaires en 50/50 subi
Box intermédiaires en 50/50 avec impulsion
Initiation shuffle (petit twist sur box)
Saut droit avec impulsion à l’arrêt
Saut droit sur bord de piste
Passage de Whoops avec impulsion
Trace directe chasse neige en switch
Trace directe en switch
Trace directe en traversée en switch

CONSEILS DE RÉALISATION
Saut : skis à plat, matérialisation au sol (au dessus d’un gant, d’un bâton…), amplitude et dynamisme du mouvement vertical
180°/virage switch : position et travail du regard, repère visuel, regard par dessus l’épaule, commencer par des arrondis switch, coordination du déclenchement
Box : place du moniteur pour la sécurité et la réalisation, garder les skis à plat, resserrer les pieds

Toutes neiges tous terrains

Montée et descente en escalier
Virage stemé
Saut imposé
Dérapage en biais
Saut imposé
Godille neige compacte
Dérapage en biais
Planté de bâton (bosses, poudreuse et godille)
Chausser/déchausser dans des conditions difficiles
Se relever dans la pente/en poudreuse
Chasse-neige frein
Demi-chasse-neige
Feuille morte sur piste
Dérapage frein (avec/sans obstacle)
Virage en bord de piste (terrain concave, changement de neige)
Passage de bosses en bord de piste en attitude de base (recherche du contact ski-neige)
Trace directe face à la pente et en travers de la pente

CONSEILS DE RÉALISATION
Initiation à de nouvelles neiges et terrains uniquement en conditions favorables et facilitantes à proximité des pistes balisées
Le virage stemé et la maitrise des dérapages sont deux moyens techniques à privilégier à ce niveau, ils
apportent de l’autonomie et de la réussite face aux difficultés rencontrées

Important

• A cause du changement de repère, l’affectif l’emporte souvent sur les capacités techniques, l’échec pouvant conduire à un rejet, il est primordial pour l’élève de réussir

• Il est préférable de consolider et d’utiliser les acquis techniques de la piste afin de les transférer sur des neiges et des terrains variés (dérapage, stem , traces directes, maintien de l’attitude de base, descente en escalier)

• Il sera difficile de chercher à apprendre de nouveaux mécanismes à ce niveau là, sachant que le changement de repères est déjà une difficulté supplémentaire à surmonter

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