Trace directe planche à plat à vitesse régulière entrecoupée d’impulsion deux pieds.
Suite à une trace directe initiale, créer des impulsions deux pieds en gardant la ligne d’épaules parallèle au plan de glissement. Reprendre contact avec le sol de manière souple et enchaîner avec de longues phases de glisse.
Arrondi utilisant l’effet directionnel dérapé subi suivant une trajectoire courbe vers l’amont.
Suite à une trace directe plus ou moins oblique par rapport à la ligne de pente, amorcer une prise de carres combinant une inclinaison globale du corps et une rotation pour produire un effet directionnel dérapé subi. L’arrêt est réalisé par la trajectoire courbe vers l’amont
Succession de dérapages arrondis élémentaires en normal-foot et en switch en recherchant une progressivité dans les phases d’accélération et de décélération.
Suite à une trace directe en traversée, amorcer un arrondi élémentaire grâce à une inclinaison et une rotation de l’ensemble du corps. Anticiper le changement de sens avec le regard, sans arrêter le dérapage et en conservant l’attitude de base. Rechercher une symétrie dans les arrondis normal-foot et switch et une sensation de relâchement pour mieux gérer les manoeuvres de carres.
Succession d’amorces de virages élémentaires entrecoupées d’arrondis élémentaires sans jamais franchir la ligne de pente.
Suite à un dérapage arrondi élémentaire, déclencher le virage par une inversion d’inclinaison combinée à une rotation de l’ensemble du corps. Avant le franchissement de la ligne de pente, amorcer une rotation du corps combinée à une inclinaison pour effectuer une trajectoire courbe vers l’amont grâce à l’effet directionnel dérapé subi.
180° glissé en traversée.
A la suite d’une trace directe en traversée backside, effectuer une rotation de l’ensemble du corps en diminuant l’angle de prise de carres et en présentant le buste face au déplacement. Le regard reste haut et orienté dans le sens de déplacement, le mouvement se termine sur la carre frontside.
Sauter une bosse en étant équilibré.
Suite à une trace directe planche à plat à vitesse faible, créer une impulsion des deux pieds en cherchant la zone de réception avec le regard, dès la sortie de la bosse. Phase de vol courte et cohérente avec le niveau.