Ensemble de mouvements ou d’enchaînements en normal-foot ou en switch sur pente faible à moyenne, réalisables dans les 4 sens.
Pratique de mouvements de centrage, d’armement, d’impulsion ollie/nollie/deux pieds, de rotation nose/tail ou sautés en no-foot ou chaussé.
Travail des sens de rotation frontside, backside, cab, switch en no-foot ou chaussé.
CONSEILS DE RÉALISATION
Matérialiser la prise de repères visuels (boule de neige, sapinette, gant) et l’associer à des manoeuvres simples pour automatiser un apprentissage
Placement du moniteur au niveau de la zone d’impulsion (repères visuels) pour donner des consignes
Évoluer dans un espace large et peu fréquenté
Conserver de l’espace entre les élèves
Utiliser l’arrondi expert pour favoriser l’impulsion grâce à la stabilisation et à la déformation liées à la prise de carre
Associer les impulsions à des mouvements de terrain
Ensemble de rotations réalisables dans les 4 sens.
Travail d’armement, d’impulsion, de rotation en no-foot ou chaussé.
Travail des sens de rotation frontside, backside, cab, switch en no-foot ou chaussé.
Travail des trajectoires en S sur le kick.
CONSEILS DE RÉALISATION
Matérialiser la prise de repères visuels (boule de neige, sapinette, gant) et l’associer à des manoeuvres simples pour automatiser un apprentissage Placement du moniteur au niveau du plat de la table pour gérer la sécurité et donner des consignes
Lors de la prise d’élan :
Lors de l’impulsion :
Lors de la phase aérienne :
Lors de la réception :
Ensemble de mouvements ou d’enchaînements réalisables en normal-foot ou en switch réalisables dans les 4 sens.
Travail d’armement, d’impulsion en ollie/nollie/deux pieds, de rotation en no-foot ou chaussé.
Travail des sens de rotation frontside, backside, cab, switch en no-foot ou chaussé.
Entrée : Adapter par poussée sur les deux pieds, ollie ou nollie quand le module est éloigné de l’entrée (à niveau, en contre-haut, en contrebas).
CONSEILS DE RÉALISATION
Matérialiser la prise de repères visuels (boule de neige, sapinette, gant) et l’associer à des manoeuvres simples pour automatiser un apprentissage
Placement du moniteur au niveau du module pour gérer la sécurité et donner des consignes
Avoir une prise de carres peu incisive pour ne pas gêner la mise en rotation
Déclencher la rotation avec l’ensemble du corps (gainage)
Entretenir la rotation avec la tête et le regard
Effectuer une rotation lente et décomposée
Stabiliser la réception et éviter les survirages
Conserver l’axe du corps perpendiculaire au module de jib
Limiter les manoeuvres de carres
Succession de 180° réceptionnés par des tail ou nose-press et relancés par des ollies ou nollies dans l’axe de la ligne de pente ou en traversée.
360° backside ou switch 360° réalisé lors de traversées (impulsion au choix) ou en utilisant des reliefs type bord de piste.
360° frontside ou cab 360° réalisé lors de traversées (impulsion au choix) ou en utilisant des reliefs type bord de piste.
Succession de rotations sur le nose ou le tail dans l’axe de la pente ou en traversée. Les quatre sens de rotation sont possibles.
Figure de freestyle qui utilise le mécanisme de contre-rotation lors d’une phase aérienne réalisable en frontside ou en backside.
Rotation de 180°ou + avec un grab effectuée lors d’une phase aérienne sur kicker.
Rotation de 180°ou + effectuée en glissement sur un module de jib.
Boardslide effectué en présentant son dos à la sortie du module.
Nose-slide ou tail-slide sur module de jib.
Cork, rodéo, front-flip, back-flip.
Enchaînement de virages switch utilisant le retour d’appui par angulation et l’extension pivotée combinés à l’utilisation des effets directionnels dérapés perfectionnés voire coupés dans certaines situations facilitantes (trajectoires ouvertes, pente faible à moyenne et neige douce).
Enchaînement de virages courts et rythmés en switch intégrant des mécanismes de flexion pivotée et de redressement combinés à une inversion du mouvement vertical.
1. Techniques :
2. Physiques :
3. Affectifs/sécurité :
4. Matériels et connaissances :
