• Trottinette glissée avec de longues phases de glisse
• Montée en escalier frontside en pente soutenue en one-foot
• Chausser/déchausser assis dans la pente
• Chausser en plantant la carre backside dans la neige dos à la pente
• Déplacement nose/tail (tic-tac)

• Trace directe à plat dans les whoops avec ollies
• Trace directe à plat dans les whoops avec avalement et déploiement
• Trace directe en switch sur terrain varié
• Trace directe en traversée dans les bosses (avalement/déploiement)
• Trace directe face à la pente à vitesse soutenue
• Trace directe en tail-press en poudreuse

• Enchaînement de dérapages latéraux avec des virages sautés
• Feuille morte sur terrain plat
• Dérapage lateral one-foot frontside et backside
• Feuille morte perfectionnée
• Speed check face à la pente
• Feuille morte en pente soutenue
• Dérapage latéral sur rupture de pente
• Dérapage latéral 2×2 en se tenant face à face
• Dérapage arrondi perfectionné
• Feston simple perfectionné
• Speed check en traversée

• Serpenté et virage coupé par inversion d’inclinaison sur pente faible
• Virage élémentaire en one-foot
• Virages entrecoupés de ollies/nollies
• Virage en situation variée (forêt, couloir, passages étroits)
• Virage perfectionné en faisant un 8 avec le bras avant
• Virage perfectionné backside main avant ouverte (vers le ciel), frontside main avant fermée (vers le sol)
• Virage court par balayage (contre-rotation)
• Virage court sauté
• Virage de base grand et court rayon en switch
• Virage perfectionné avec ollies au déclenchement
• Virage 3 temps
• Virage perfectionné bank/boarder en relation avec le niveau de l’élève
• Enchaînement de virages élémentaires en one-foot

• Armement
• Les quatre 180° sur bord de piste
• Toupie nose/tail frontside

À l’arrêt en flat

• Pratique de mouvements de centrage, d’armement, d’impulsion, de rotation nose/tail ou sautées en no-foot ou chaussé
• Travail des sens de rotation frontside, backside, cab, switch en no-foot
• 180° et 360° sautés

En flat

• Saut droit sur bord de piste
• Ollie/nollie dans l’axe
• Ollie en traversée réception planche à plat (oblique ligne de pente)
• 180° nose/tail-slide départ frontside dans le virage entrée glissée
• Toupie nose/tail frontside à l’arrêt
• Slide carre backside
• Combo ollie nose-press / nollie tail-press

• Grab simple
• Boardslide backside
• Switch nose-press

En freestyle

• Grabs simples en saut droit sur module de saut intermédiaire
• Enchaînement de modules intermédiaires en saut droit

En jib (entrée impulsion deux pieds)

• Nose-press
• Fifty/fifty sur box à kink multiples
• Shuffle sur box
• Nose press sur box
• Switch Tail-press sur box

• 180° en traversée
• Chausser debout à plat dans la poudreuse
• Contrôler le dérapage backside
• Remonter à pied avec la planche
• Saut de corniche
• Tail-press en trace directe face à la pente
• Virage perfectionné neige trafolée

Les habiletés

• Déchausser dans la pente
• Déraper en feuille morte sur différents types de pentes et de neiges
• Effectuer des ollies au déclenchement du virage
• S’arrêter aux endroits propices pour repartir sans pousser ou déchausser
• Contrôler la vitesse en speed check frontside/backside (mécanisme de contre-rotation)
• Déraper en feuille morte dans différents types de neige
• Trace directe en fakie sur pente moyenne
• Trace directe face à la pente à vitesse soutenue

Les virages

• Virage perfectionné neige poudreuse
• Virage perfectionné rythmé neige poudreuse
• Virage perfectionné court rayon neige poudreuse
• Virage sauté

• Travail de mouvement vertical amplitude vitesse
• Se déplacer sur le plat en nollie
• Prendre le fil-neige ou le téléski débutant en switch deux pieds chaussés
• Se déplacer sur le plat en utilisant le ollie ou le nollie
• Déplacement latéral deux pieds chaussés coté carre frontside
• Trottinette glissée en one-foot
• Travail de mouvement vertical (amplitude et vitesse)

• Trace directe planche à plat à vitesse soutenue sur longue distance et pente faible
• Trace directe en traversée dans les bosses (front et back)
• Trace directe planche à plat dans les whoops avec mouvement vertical
• Trace directe en traversée entrecoupée d’impulsions deux pieds réception oblique planche à plat

• Dérapage en biais de base
• Dérapage en biais one foot
• Dérapage frein sur pente faible
• Dérapage latéral sur pente soutenue à forte
• Dérapage arrondi élémentaire en one-foot
• Feuille morte de base
• Dérapage arrondi de base en switch
• Dérapage latéral de base sur une rupture de pente
• Dérapage latéral avec modification du centrage

• Virage élémentaire en switch
• Boardercross / kids park
• Enchaînement de grands et petits rayons
• Virage 2×2 rythmé
• Virage rayon court
• Matérialisation d’un couloir d’évolution
• Virage 90° sauté au déclenchement
• Virage dans les bosses

• Ollie
• 180° sauté frontside
• 180° nose-slide en traversée
• Switch fifty/fifty sur box

A l’arrêt sur le plat

• Pratique de mouvements de centrage, d’armement, d’impulsion, de rotation nose/tail ou sautées en no-foot ou chaussé
• Travail des sens de rotation frontside, backside, cab, switch en no-foot
• Travail de mouvement vertical (amplitude et vitesse)
• Ollie/nollie
• 180° sauté départ carre frontside
• Demi-toupie nose ou tail frontside

En glissement

• Feuille morte backside avec succession de tail-slide et nose-slide en fin d’arrondi
• Impulsions deux pieds en traversée réception planche à plat (oblique ligne de pente)
• 180° glissé backside et switch
• 180° glissé frontside et cab dans le virage
• Nose press
• Saut droit sur petit module de saut en switch
• Ollie
• Shuffle sur dance-floor
• 90° sauté à la suite d’un arrondi backside
• 180° sauté frontside et cab en traversée départ carre frontside
• Demi-toupie tail
• 180° nose et tail slide en traversée départ carre backside
• Enchaînement de modules faciles en normal-foot
• Fifty/fifty sur box intermédiaire (4 à 5 m)
• Switch fifty/fifty sur box facile

• Feuille morte frontside/backside
• Arrondi de base pour s’arrêter
• Chausser et se relever en poudreuse
• Se retourner au sol
• Se déplacer en one-foot dans la poudreuse
• 90°et 180° sautés sur le plat
• Ollie
• Ensemble de moyens utilisant le centrage arrière combiné au jeu vertical
• Trace directe élémentaire
• Serpenté sur pente faible à moyenne en utilisant l’inclinaison globale
• Tail-press en poudreuse

Virage de base neige compacte :
Enchaînement de virages de base grands rayons utilisant les mécanismes d’extension pivotée et/ou de rotation gainée. Ce type d’évolution en neige compacte impose l’utilisation limitée du mouvement vertical au profit de la rotation gainée.

Virage de base neige trafolée :
En neige trafolée, l’utilisation du mouvement vertical est limitée au profit de la rotation gainée, accompagnée d’un centrage légèrement arrière. Cette adaptation permettra un pivotement important de la planche tout en limitant les prises de carres.

Virage de base court rayon neige compacte :
Enchaînement de virages de base à courts rayons utilisant le mécanisme d’extension pivotée. En neige compacte, le snowboardeur utilisera le mouvement vertical pour donner du rythme et créer des variations de pressions favorisant ainsi le pivotement rapide de la planche au déclenchement.

Virage de base court rayon neige trafolée :
Dans ces conditions de neige, la vitesse d’évolution étant lente, l’utilisation plus marquée du mouvement vertical sera nécessaire pour raccourcir le rayon et accentuer le rythme. Cela facilitera la réalisation de ce virage.

• Chausser/déchausser en pente faible
• Trotinette glissée en one-foot
• Monter en escalier deux pieds chaussés
• Déplacement one-foot en traversée

• Feuille morte par succession de trace directe en traversée
• Sortie de télésiège en trace directe one-foot avec arrêt naturel
• Trace directe élémentaire planche à plat en normale-foot et en switch
• Trace directe en traversée avec abaissement/redressement
• Trace directe en traversée one-foot sur pente faible
• Trace directe planche à plat avec mouvements de centrage

• Dérapage arrondi découverte en one-foot (sortie de téléski)
• Dérapage arrondi élémentaire en switch
• Dérapage en biais suivi d’une trace directe en traversée
• Trace directe en traversée suivie d’un dérapage en biais
• Dérapage frein par inclinaison

• Virage élémentaire parcours imposé
• Virage élémentaire rayon moyen
• Virage découverte en switch
• Virage 3 temps
• Feston pivoté par centrage

• 180° glissé à la suite d’un arrondi backside
• Découvrir les sens de rotation en no-foot
• Fifty/fifty sur dance-floor en switch (3m)
• Tail-press et nose-press à l’arrêt
• Tail-press en glissement
• Travail d’impulsion sur mouvement de terrain
• Fifty/fifty sur box d’initiation variée (3m)
• Guirlande frontside et cab

• Porter et poser son matériel en sécurité
• Déplacement one-foot
• Choix du pied avant par le no-foot
• Définir l’attitude de base à l’arrêt
• Montée en escalier one-foot
• Se relever en travers de la pente en frontside et en backside
• Se tourner au sol de la position frontside à backside et inversement
• Prendre le fil-neige ou le téléski débutant seul
• Chausser/déchausser assis au sol en pente faible sans perdre son snowboard
• Marche glissée
• Demi-tour
• Définir les positions frontside et backside à l’arrêt
• Mouvement de centrage à l’arrêt
• Petit saut à l’arrêt
• Apprendre à tomber côté frontside et côté backside

Ensemble de traces directes effectuées en one-foot, en no-foot et les deux pieds chaussés en normal-foot et en switch avec arrêt naturel.

• Trace directe avec abaissement
• Trace directe avec abaissement et centrage (6 grabs)
• Trace directe en traversée avec des légères variations du centrage
• Trace directe avec saut volontaire
• Trace directe avec léger whoops

• Dérapage en biais découverte
• Dérapage latéral face à face
• Dérapage en biais en switch
• Feuille morte par succession de dérapages en biais
• Dérapage latéral

• Dérapage arrondi découverte matérialisé
• Virages en jouant plus sur le centrage au déclenchement
• Dérapage arrondi découverte one-foot
• Virages avec le moniteur en miroir tenant l’élève
• Virage unique avec le moniteur au point de déclenchement pour créer un point d’appui
• Virages matérialisés (repères visuels, port de tête droite et orientée successivement vers les différents repères)
• Virages 3 temps

• Trace directe dans un couloir délimité par des jalons au sol
• Fifty/fifty sur un plat/descente avec départ sur le plat du module
• Fifty/fifty sur un dance-floor
• Passer sur un mini-module type table-top avec léger saut
• Départ à l’arrêt en travers de la pente avec 90° sauté suivi d’une trace directe délimitée par des jalons au sol

Arrondi utilisant l’effet directionnel coupé suivant une trajectoire courbe vers l’amont.

Prise de vitesse en trace directe face à la pente
Angle de prise de carres maximum
Remonter le plus haut possible

Succession d’amorces de virages experts entrecoupés d’arrondis experts.

Déclenchement par flexion pivotée combiné au retour d’appui par angulation et/ou par anticipation
Conduite coupée par redressement

Trace directe planche à plat à vitesse élevée.

Attitude de base combinée à une position aérodynamique
Privilégier le contact snowboard-neige
Relâchement des membres inférieurs

Enchaînement de rayons courts rythmés sur pente faible à moyenne en conservant l’effet directionnel coupé.

Neutralité du haut du corps
Angle de prise de carre fort
Déplacement latéral de la planche (avalement/déploiement)
Amplitude importante de centrage (relance)
Inversion du mouvement vertical

Trace directe planche à plat réalisée sur pente moyenne avec une succession de bosses et de creux.

Trace directe enchaînée avec un dérapage latéral face à la pente jusqu’à l’arrêt complet.

Suite à une prise d’élan lors d’une trace directe perfectionnée, mise en travers du snowboard par une extension pivotée. Augmentation de l’angle de prise de carres par flexion et angulation. En découle un dérapage latéral en travers de la pente terminé par un arrêt.

Arrondi utilisant l’effet directionnel dérapé perfectionné suivant une trajectoire courbe vers l’amont.

À la suite d’une trace directe planche à plat, maîtrise de l’effet directionnel par des actions de centrage (position d’avancée), de pivotement (flexion pivotée) et d’angle de prise de carres (inclinaison globale/angulation) en sollicitant les articulations basses.

Succession de dérapages en biais entrecoupés de traces directes en travers de la pente.

Rechercher le lâchage de carres par redressement vers l’aval et la reprise de carre par angulation. La neutralité du haut du corps et la sollicitation des articulations basses permettent une bonne gestion des manoeuvres de carres.

Succession d’amorces de virages perfectionnés entrecoupés d’arrondis perfectionnés

Suite à un dérapage arrondi perfectionné, déclenchement du feston par retour d’appui consécutif à une position d’angulation.
À proximité de la ligne de pente, retour en flexion progressive dans le dérapage arrondi perfectionné pour comprimer l’ensemble snowboardeur/snowboard.

180° frontside et cab sur module de saut.

Suite à une trace directe en traversée en normal-foot ou en switch, effectuer un demi-S* dans la transition du module pour placer l’engin sur la carre backside en effectuant une pré-rotation. Combiner le 180° à l’impulsion en cherchant du regard la zone de réception.

*Comprendre les fondamentaux de l’acrobatie et découvrir les fondamentaux du freestyle par le travail de la virgule et des prises de carres sur le kick pour créer une rotation.

180° sautés effectués à la suite d’une trace directe en traversée ou d’un arrondi bénéficiant d’un appui stabilisé sur la carre.

L’impulsion carre backside peut utiliser le ollie.
L’impulsion carre frontside est plutôt deux pieds.

Passer sur une box en travers du sens de glissement avec le buste orienté vers l’aval.

Suite à une trace directe, entrer sur le module en combinant une impulsion et une contre-rotation pour effectuer un 90° sauté frontside. Atterrir planche à plat sur le module. Un retour en attitude de base permet de replacer la planche et sortir dans le sens du glissement.

*Type de module jib facile surélevé type box ou dance-floor large en matière plastique combinant une jonction en neige à l’entrée avec une phase de glisse courte à moyenne.

Trace directe planche à plat recherchant des notions d’accélération et de freinage consécutifs à un changement de pente ou de neige.

Chercher à garder un bon contact snowboard-neige par une mobilité des membres inférieurs.

Arrondi utilisant l’effet directionnel dérapé contrôlé suivant une trajectoire courbe vers l’amont.

À la suite d’une trace directe planche à plat, amorcer une prise de carre par inclinaison globale combinée à une flexion pivotée pour entretenir un effet directionnel dérapé contrôlé.

Succession de dérapages en biais entrecoupés de traces directes en travers de la pente.

Suite à une trace directe en traversée, rechercher le lâchage de carres par abaissement combiné au relâchement des articulations basses et la reprise de carre par un redressement.

Succession d’amorces de virages de base entrecoupées d’arrondis de base sans jamais franchir la ligne de pente.

Suite à un dérapage arrondi de base (départ oblique par rapport à la ligne de plus grande pente), déclencher un virage par une extension pivotée. Avant le franchissement de la ligne de pente, amorcer une flexion pivotée pour effectuer une trajectoire courbe vers l’amont grâce à l’effet directionnel dérapé contrôlé.

180° Tail-slide frontside et cab en traversée (rotation ouverte).

À partir d’une traversée backside, amorcer un 180° glissé frontside ou cab combiné à un tail-slide en faisant passer le tail par l’aval. Retour en attitude de base pour reprendre la carre en frontside.

Passer sur une box en tail-press (dans le sens du glissement).

À la suite d’une trace directe planche à plat, glisser en tail-press sur une box d’initiation (jonctions en neige*). Sortir du module en attitude de base avant d’effectuer un changement de direction.

*Type de module jib facile en matière plastique combinant une jonction en neige à l’entrée avec une phase de glisse assez courte: dance-floor ou box courte et large proche de la neige.

Suite à une trace directe planche à plat, créer une impulsion deux pieds en cherchant du regard la zone de réception.

Durant la phase aérienne, regrouper les jambes en conservant l’équilibre puis effectuer un déploiement pour reprendre contact avec la neige.

Trace directe planche à plat à vitesse régulière entrecoupée d’impulsion deux pieds.

Suite à une trace directe initiale, créer des impulsions deux pieds en gardant la ligne d’épaules parallèle au plan de glissement. Reprendre contact avec le sol de manière souple et enchaîner avec de longues phases de glisse.

Arrondi utilisant l’effet directionnel dérapé subi suivant une trajectoire courbe vers l’amont.

Suite à une trace directe plus ou moins oblique par rapport à la ligne de pente, amorcer une prise de carres combinant une inclinaison globale du corps et une rotation pour produire un effet directionnel dérapé subi. L’arrêt est réalisé par la trajectoire courbe vers l’amont

Succession de dérapages arrondis élémentaires en normal-foot et en switch en recherchant une progressivité dans les phases d’accélération et de décélération.

Suite à une trace directe en traversée, amorcer un arrondi élémentaire grâce à une inclinaison et une rotation de l’ensemble du corps. Anticiper le changement de sens avec le regard, sans arrêter le dérapage et en conservant l’attitude de base. Rechercher une symétrie dans les arrondis normal-foot et switch et une sensation de relâchement pour mieux gérer les manoeuvres de carres.

Succession d’amorces de virages élémentaires entrecoupées d’arrondis élémentaires sans jamais franchir la ligne de pente.

Suite à un dérapage arrondi élémentaire, déclencher le virage par une inversion d’inclinaison combinée à une rotation de l’ensemble du corps. Avant le franchissement de la ligne de pente, amorcer une rotation du corps combinée à une inclinaison pour effectuer une trajectoire courbe vers l’amont grâce à l’effet directionnel dérapé subi.

180° glissé en traversée.

A la suite d’une trace directe en traversée backside, effectuer une rotation de l’ensemble du corps en diminuant l’angle de prise de carres et en présentant le buste face au déplacement. Le regard reste haut et orienté dans le sens de déplacement, le mouvement se termine sur la carre frontside.

Sauter une bosse en étant équilibré.

Suite à une trace directe planche à plat à vitesse faible, créer une impulsion des deux pieds en cherchant la zone de réception avec le regard, dès la sortie de la bosse. Phase de vol courte et cohérente avec le niveau.

Trace directe planche à plat sur pente faible se terminant par un arrêt naturel.

L’équilibre en glissement est favorisé par l’attitude de base et la dissociation de la tête.

Trace directe en traversée frontside et backside.

Sur pente faible, la recherche de l’attitude de base combinée à une légère prise de carres permet de maintenir une trajectoire rectiligne en travers de la ligne de pente.

Arrondi utilisant l’effet directionnel dérapé subi suivant une trajectoire courbe vers l’amont en normal-foot et en switch.

Suite à une trace directe plus ou moins oblique par rapport à la ligne de pente, amorcer une prise de carres faible, une rotation de l’ensemble du corps et une légère position de recul pour produire un effet directionnel dérapé subi. L’arrêt est réalisé par la trajectoire courbe vers l’amont.

Succession de dérapages en biais en normal-foot et en switch en recherchant une progressivité dans les phases d’accélération et de décélération.

Suite à un dérapage en biais en normal-foot, augmenter le centrage arrière pour ralentir et amorcer le dérapage en switch. Anticiper le changement de sens avec le regard, sans arrêter le dérapage et en conservant l’attitude de base. Utiliser le centrage avant pour passer du switch au normal foot.

Succession d’amorces de virages découvertes entrecoupées d’arrondis découvertes sans jamais franchir la ligne de pente.

Suite à un dérapage arrondi découverte, déclencher le feston par un lâchage de carre combiné à une rotation de l’ensemble du corps pour mettre la planche à plat dans la pente. Avant le franchissement de la ligne de pente, reprendre la prise de carres lâchée précédemment et initier une rotation du corps pour effectuer une trajectoire courbe vers l’amont grâce à l’effet directionnel dérapé subi.

Développement de l’attitude de base autour des différents thèmes proposés.

Marche glissée, enchaînement de montées en escaliers, backside et frontside, demi-tour, trace directe en traversée et face à la pente.

Passer sur une box dans le sens du glissement.

A la suite d’une trace directe, glisser planche à plat sur une box d’initiation (jonctions en neige*) en conservant l’attitude de base pour ne pas subir les variations de glissement. Sortir du module avant d’effectuer un changement de direction.

*Type de module jib facile en matière plastique combinant une jonction en neige à l’entrée avec une phase de glisse assez courte: dance-floor ou box courte et large proche de la neige.