En déplacement
- Montée en escaliers frontside main dans la neige (pente forte)
- Remonter une pente forte à pied avec la planche (ancrage)
- Chausser debout dans la poudreuse en frontside/backside
- Chausser/déchausser dans la pente (neige dure/molle)
- Descendre en escaliers frontside (entrée de couloir, passage difficile)
- 180° sauté ou ollie 180° sur place en pente soutenue (conversion)
- Marcher avec la planche à la main ou sur le sac dans différentes conditions (marche d’approche rocher/neige)
CONSEILS DE RÉALISATION
Se faire un replat avec la planche pour chausser ou préparer un 180°
Utiliser les mains ou la végétation pour descendre en escaliers sur pente forte
Utiliser le ollie ou le saut deux pieds pour mettre l’engin dans la ligne de pente
Pour inciter les riders à privilégier le front-side en pente forte
En trace directe
- Saut d’obstacles naturels: corniche, petits rochers…
- Trace directe en traversée ou face à la pente entrecoupée d’un ollie pour monter une marche ou sauter un obstacle
- Trace directe expert planche à plat (vitesse et mouvements de terrain)
- Trace directe en fakie
- 180° glissé en traversée en neige poudreuse
- Tail-press en trace directe face à la pente
- Trace directe en traversée frontside entrecoupée de montée en escaliers
CONSEILS DE RÉALISATION
À ce niveau la trace directe peut être rendue difficile par l’aspect affectif. Il est alors important de proposer des situations avec difficultés progressives pour maîtriser les différentes possibilités.
Utiliser toutes les formes de mouvement vertical sur les bosses (extension pour décoller, avalement pour amortir).
Être capable d’anticiper les déséquilibres (pente, changement de neige) en combinant le mouvement vertical et le centrage.
Recherche de compression de la neige, de la réaction du sol et du snowboard.
En dérapage
- Dérapage à la ramasse
- Dérapage en poussant la neige (faire son chemin, déclencher volontairement une coulée de neige)
- Feuille morte en pente forte
- Dérapage sécuritaire (entrée de couloir, passage de corniche)
- Dérive à grande vitesse
- Dérapage arrondi à grande vitesse
- Dérapage frein progressif
- Utiliser le vissage pour contrôler sa vitesse et sa trajectoire dans les passages difficiles en frontside
- Contrôler la vitesse en check speed backside et frontside (mécanisme de contre-rotation)
CONSEILS DE RÉALISATION
En dérapage backside pente raide, accélérer et freiner progressivement au risque de décrocher et dévisser.
Importance des dérapages à ce niveau pour sécuriser des passages délicats (virage impossible).
Privilégier le front-side pour les dérapages en pente forte.
Recherche de flexion sur les jambes et d’une dissociation en pente forte pour améliorer l’équilibre latéral.
Dérapage à la ramasse : il crée un appui supplémentaire mais attention à ce que l’élève ne cherche pas à
contrôler sa vitesse uniquement avec ce moyen (rôle des jambes).
Importance du regard pour fixer le haut du corps.
En virage
- Shuffle en poudreuse
- 2 x 2 dans les bosses en suivant le moniteur (trajectoire)
- Virage perfectionné attitude haute par inclinaison
- Dérapage arrondi à grande vitesse
- Serpenté face à la pente en compressant la neige alternativement à gauche et à droite
- Virage 3 temps avec compression de la neige, extension pivotée
- Virage 3 temps (virage freeride et poudreuse) pour prendre de la vitesse
- Godille sautée
- Virage sauté avec bosse
- Godille neige poudreuse en dégageant le snowboard à la surface entre les virages
- Virage virgule
CONSEILS DE RÉALISATION
Freeride
Pente raide
Couloir
Bosse
Croutée
Poudreuse
