En trace directe
- Speed check par contre-rotation
- Trace directe avec ollie ou saut volontaire (passage d’obstacle)
- Trace directe dans les whoops (avalement/déploiement)
- Passage de bosses
CONSEILS DE RÉALISATION
Développer les différents étages de dissociation
Utiliser la pré-rotation et la contre-rotation
En dérapage
- Dérapage frein backside avec arrêt net
- Dérapage frein frontside avec arrêt net
- Course de dérapage latéral
En virage
- Virage avec 180° sauté front-to-front au déclenchement
- Virage avec dérive
- Virage court expert en coupé permanent
- Virage court par contre-rotation
- Virage court sauté autour de la spatule
- Arrondi coupé en variant les modes de contractions musculaires (se baisser, se redresser, résister)
- Virage 3 temps par retour d’anticipation
- Virage perfectionné en switch
- Virage carving
- Virage bank/boarder
- Feston dégagement
- Serpenté dans les whoops
- Virage de base en one-foot
- Virage moniteur entrecoupé de ollies au déclenchement avec changement de carres dans la phase aérienne
- Virage court sauté (demi-tour frontside/backside)
CONSEILS DE RÉALISATION
Développer les différents étages de dissociation
Utiliser la pré-rotation et la contre-rotation
Développer le retour d’appui par anticipation
Varier les consignes pour un passage de bosse (décoller haut, loin, ne pas décoller, op-traken)
Travail d’empilement articulaire
Travail d’avalement/déploiement
Travail d’impulsion, de redressement, de flexion en trace directe et en traversée
Adapter l’angle de prise de carres à la vitesse
Revoir les différents moyens de faire varier l’angle de prise de carres
Combiner la charge et les manoeuvres de carres
Neutralité/sobriété du haut du corps